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可以通过以下方式查找手机号注册的QQ号。

1、通过手机帐号登录QQ，查看自己的帐号信息，从而得知注册的QQ号。

2、如果忘记了QQ帐号，可以尝试通过手机号登录QQ，在输入手机号后，QQ系统会发送一条短信验证码到该手机，通过短信验证码可以登录QQ并查看注册的QQ号。

3、如果QQ绑定了微信或其他应用，可以登录这些应用并尝试在其中查找关联的QQ帐号。

如果以上方法都无法找回注册的QQ号，建议联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私和安全，建议在任何情况下都保护好个人信息，不要泄露给他人。